１日家にいても、まったく一歩も「歩かない」日はないですよね。

もしかすると「歩いていると、変なところが痛くなる」ことがあったり、子どもの頃に誰かに言われて「ちょっとガニ股かな？」「内股なのかな？」と思っていたり、「靴の外側ばかり減っちゃう」「最近、膝や腰が痛い」という方もいらっしゃるかもしれませんが、実は「歩き方」に本当の原因があると気づいている方は、少数派です。

さしあたって、「癖があっても、一応歩けているし、問題ないはず」と今は思っていても、これからもずっと体に負担がかかる「歩き方」を続けていれば、いろいろな不調を引き起こしかねません。

逆に、ちょっとしたポイントに気をつけて、毎日の「歩き」を「正しい歩き方」に変えていくことで、ずっと体が軽くなり、楽に動けるようになって、エネルギーの無駄遣いがなく、疲れにくくなりますし、脚の形や姿勢もぐんと良くなります。

とはいえ、「正しい歩き方」を習う機会は、なかなかありません。

そこで、今回、身体機能として理想的な歩き方を、解剖学的な見地からしっかり学び、実際に体を動かして「違い」を体感していただく、ワークショップを企画しました。

歩くことは実は難しい

私たちが歩くときは脚だけで歩いているわけではありません。

体全体を使って歩いています。

体幹や重心移動はもちろん、全身のパーツがスムーズに動かないと、どこかにずっと負担がかかる状態になり、体の使い方に偏りが出てきてしまいます。

「歩く」ときに、ついつい使える場所だけを過剰に使い、使っていない場所は固くなって錆びついていくことになり、「歩き方」が不調を作り出しているとも言えるのです。

歩き方は弱点をあぶりだすテストツール

単に「歩く」といっても、実は、関係するパーツがたくさんあるので、「正しく」歩けない原因は、人それぞれ。

その人によって、負担がかかっている場所が違います。

けれど、逆に言えば、全身を使う動作だからこそ、「歩く」のに必要な動作を１つずつ点検していけば、自分の体のどこがうまく使えていないのか、苦手なところや弱いところ、問題点があぶり出されるのです。

たとえば、「内ももが弱いから、脚が蹴り出せていないよね」とか、「付け根がしっかり伸びないと前に進みにくい」など、どこを強化すればいいかわかるようにもなるので、まるで【弱点問題集】のようなもの。

つまり、まずは、自分の「弱点」に気づくことが第一歩。

続けていくことで、スッと力まず歩けるようになるので、どこまでも歩いていきたい気持ちになりますし、不調を再発させない、最強のトレーニングにもなります。

つまり、最小の努力で、「体をまんべんなく使える」良い状態を保つことができるのです。

正しく歩けたら、特別なトレーニングはいらなくなる

そもそも人間の体は、歩くために設計されています。

そのため、身体機能的には、きちんと全身をまんべんなく使って歩けていたら、もともと痛みなどの不具合は起こりにくくなります。

体調や痛みで何かができなくなるのはかなりのストレスですが、とはいえ、体のメンテナンスに、たくさんの時間はかけたくはない。

つまり、自分のやりたいことに全力を注ぎたい方にとって、「歩く」動作を見直すことは、最も効率よく「いい状態」を保て、日常生活が丸ごとトレーニングに変わる魔法のような方法だと言えます。

レッスンで言われたことを１つだけ注意してやっているだけでも、軽く楽に、早くスイスイ進めるのがわかるようになります。

さらに、少しずつ、体のラインが変わり、佇まいが美しくなります。

美しさは正しい動作から生まれるので、自信にもつながり、いいことづくめ。

この機会に「特別なことをしなくても、日常生活が最適なトレーニングになる」方法を、学んでみませんか？

前回のワークショップのサンプル動画

前回のワークショップは「年齢を感じさせない背中を作る！」という内容のセミナーでした。
内容の一部をダイジェスト動画で紹介します。

※ワークショップには、zoomでリアルタイムでご参加いただくことも、ご都合のよいタイミングで動画でご視聴いただくことも可能です。

参加された方の声

前回のワークショップにご参加いただいたご参加いただいた方からのお喜びの声です。

・セミナーの翌朝起きたときに背骨が伸びた感じがあり、何といっても頭を後ろに倒したときの軽さがあります！簡単な動作だけど、ストレッチや運動の大事さを痛感した時間でした。

・背骨まわりのストレッチをしたら、前屈したときに肘が付きそうなくらい体がやわらかくなっていてびっくりしました。

・胸側をマッサージしたのは初めてでしたが、肩が後ろに引く感じで姿勢が良くなりました！

・昨日は、素晴らしいワークショップで参加できて本当に良かったです！

まず、受講中、何度か、壁に背中を当てて、正しい姿勢チェックをしましたが、先生と一緒にストレッチをしていくだけで、拳一個入るぐらいの反り腰だった腰がワークショップが終わる頃には、手のひらが入るぐらいの隙間に直りました！これにはびっくりしました。

そして、さらに驚いたのが、今朝、寝起きの時の体がいつもより軽い！毎朝１０分〜１５分程、軽くジョギングをするのですが、その時も体がいつもより軽くて走りやすかったです！

背骨を開く意識って全くしてこなかったですし、その重要性も知りませんでした。

今回、先生が本当に分かりやすく、教えてくださって、ストレッチ中の優しい声がけにも癒されました。

この講座への想い

「こういうこと小学校の時に教えて欲しかった～」私が主宰しているゆらトレの現場ではこの言葉をよく聞きます。

私たちは、からだを使って生きているのですから、実は、「自分のからだはどうなっているのか？」を知っていることは、とても大事なことです。

それなのに、「正しい呼吸とはどういうものなのか」「うまく機能しないとどんな不都合なことがあるのか？」といったことを教えてもらえる機会はありません。

ほんの少しでも、骨や筋肉の場所や働きがわかり、意識しながら実際に動かしてみるだけで、ヨガや筋トレをするにも成果がまったく違ってきます。

逆に、これを知らないまま、YouTubeやインスタを見てストレッチやトレーニングをしたりすると、かえって筋肉をいためたり、からだのバランスが大きく崩れることにもなりかねません。とはいえ、何もやらないでいると将来的に一気に老け込む可能性が大です。

情報があふれている今だからこそ、本当に正しい情報を専門家から学び、自分自身で理解する姿勢が大切になってきたなと実感する毎日です。

からだのことを知り、日常生活で正しくからだを使えるようになれば、特別な運動をしなくても…
美しくナチュラルに年齢を重ね、健康な状態を長くキープしつづけることができます。

行きたい場所に行けるのはからだが元気だからです。
やりたい仕事を思う存分できるのは心身ともに健康だからです。
自分にOKが出せるスタイルでいられたら毎日鏡をみるのも楽しくなります。

そんな風に自分の人生の舵取りをできるような女性がどんどん増えてほしくてこの講座を開講しています。

ぜひ、ここからスタートしてください。

自分のからだに興味が出ればまずは1歩前進です。

講師の紹介

■講師：大内真人先生（おおうち　まなと：理学療法士）

2018年よりゆらトレの技術顧問。メディカル整体院アトリエ　院長。趣味が整体という筋金入りのプロフェッショナル。FRピラティスインストラクターでもあり1人1人に合ったトレーニングの作成が得意。人体に興味がありすぎてハワイ、オーストラリアにて人体解剖学の研修に参加するほど。（日本では模型のみで行われる）靴にいれるだけで歩くのがぐんとラクになるオーダーメードのインソール作成のプロフェッショナル。最近では、動物の整体もできるらしいです。

■ナビゲーター：宮澤理恵（みやざわ　りえ：トレーナー）

オリジナルメソッド「ゆらトレ」を11年主宰。お客様が月に3回以上のレッスンを3年以上継続する割合は９５％以上。継続できる理由は「やればやるだけ調子がよくからだのラインがきれいになるから」「忙しい女性にあわせた予約方法」「価値観が似ている人が集まる環境で自分のからだだけに集中できる」から。ナチュラルに健康に年齢を重ねたい女性をサポートすることが使命です。

ワークショップの詳細

ワークショップには、zoomでリアルタイムでご参加いただくことも、ご都合のよいタイミングで動画でご視聴いただくことも可能です。

■開催日：2025年３月２９日（土）21時～21時50分　ZOOM開催
■料金：13,200円（税込）→初回限定５０％オフ　6,600円（税込）

＊カメラオン＆オフどちらも可。
カメラオンの場合、正しくできているかアドバイスを受けられます。

■内容について
骨や筋肉のことを聞いたことがない初心者の方でも専門用語を使わず、お話します。

• 正しい歩き方を徹底解説
• 正しい歩き方を自分で確認できる方法解説＆指導
• 正しく歩けるとからだが軽いことを体感

などを行う予定です。

＊運動苦手でOK
＊からだが硬くてOK
＊汗をかかないので部屋着でOK
です。

ワークショップを楽しむコツ

ワークショップの中で１つでも「なるほどねー」と思うことがあれば参加大成功です。

きっちり聞くというよりもからだへの興味の第一歩の感覚でご参加ください。

トレーニングは簡単な動作ですが、人間が重力のある地球で生きていくためにとても重要な動作のトレーニングをします。

トレーニングと言っても難しいものではなく講座の翌日から自分で再現できます。

トレーニング後には歩行への意識が変わり、ありえないくらい体が軽くなります。

お申し込みはこちらです

以下のフォームにご入力いただくと、折り返しご参加方法などをご連絡させていただきます。

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「ありがとうございます。お申込みは送信されました。」と表示されます。画面は切り替わりませんのでご了承ください。