「冷え」は「万病のもと」と言われ、代謝やめぐりが悪くなったりたり、自律神経の乱れや婦人科系の病気の原因にもなるので、気になっている方も多いのではないでしょうか？

けれど、漢方、生姜湯、サプリ、五本指ソックス、ソックスの５枚重ね履き、布ナプキン、腹巻、カイロ、入浴剤、足湯、サウナ、韓国式の蒸し風呂、酵素浴、アーユルベーダの体質改善プログラムなど…

ありとあらゆる方法を試してみたものの、明らかに変わった気はしないし、特別なことは、なかなか面倒で続かないもの。

だからこそ、日常の中で、自分で簡単にリセットする方法を知っていることが大切です。

冷えの原因＝今の体の使い方

「冷え」の原因には、いろいろありますが、現代では、長期間のデスクワークや姿勢の悪さが、最大の問題です。

長時間のデスクワークが続くと、股関節が圧迫され、脚が動かしづらくなったり、おしりが硬く感じたりすることがありますが、これは、同じ姿勢を取り続けることで、血流が悪くなっている証拠。

めぐりの悪さが、冷えにつながります。

また、本来は、人間は、重力に逆らって、上に引っ張りあげられるインナーマッスルを使うことが必要ですが、背中が丸まった状態になると、インナーマッスルが働かなくなり、内蔵も、本来の位置が保てなくなって下に落ちていきます。

すると、下腹で、胃、肝臓、腎臓、膵臓、腸がおしくらまんじゅうのようになり、さらに血流が悪くなり、うまく動かなくなって、硬くなってしまうのです。

体の中心である「お腹の奥」の「硬さ」は、すべての動きのハブとなっている「お腹の筋膜」をぎゅっと萎縮させてしまいます。

この「お腹の筋膜」のよれやねじれが、全身のいろいろな動きを制限し、さらに血流が悪くなって、冷えが加速していきます。

つまり、「冷え」を改善するには、まずは、この「お腹の奥の硬さ」を取り除き、めぐりを良くするのが第一歩。

お腹周りの太い血管やリンパの通り道のつまりを取り除くと、冷えきっていた手足の先が、あたたかくなっていきます。

お腹の奥の硬さを取り除く

「お腹の奥の硬さ」のをゆるめるには、固くなった「お腹の奥」をほぐしていくのが効果的。

とはいえ、一口に「お腹の硬さ」と言っても、実は、人によって、どのあたりが硬いのかは違っているので、なんとなく全体を触るのではなく、胃、肝臓、膵臓、腎臓、腸を別々に押していき、自分の場合には、どこが原因になっているのかを意識することで、効率よく「お腹の硬さ」をゆるめることができ、「冷え」を取ることができます。

内臓を押すと聞くと難しく聞こえるかもしれませんが、「お腹の奥」を直接にさわることはできないので、皮膚の上から場所を確認しながら、ほぐしていきます。

肋骨の真ん中が胃、おへそから右側が大腸、左が小腸というようにわかりやすい箇所を目印にして、別々に押していくと、どこを押すと手先、足先が温かくなる箇所がわかってきます。

体の芯から、ぽかぽかとあったまる感じは、何となく全体をマッサージするだけではわからない感覚です。

自分自身の「冷え」の原因をピンポイントでみつけて、ほぐすことができるようになると、毎日、ほんの５分つづけていくだけでも、硬くなりにくくなり、冷えの根本改善へとつながっていきます。

特別講座の内容

今回のワ特別講座では、「冷え」の本当の原因である「お腹の奥の硬さ」と向き合い、内側からめぐる身体づくりをテーマに、3つのステップでお腹をゆるめて、じんわり温まる感覚を味わっていただけます。

STEP 1｜お腹の奥を緩める

胃、肝臓、膵臓、腎臓、腸を別々にテニスボールや手で触っていき、内臓全体が軽くなることを体感します。

人によって、特に硬くなる場所は違うので、そこを集中して押します。

STEP 2｜股関節まわりをゆるめる

お腹が硬いと股関節も硬くなっています。股関節が硬いままだと、せっかくほぐしたお腹もすぐに固くなりやすいので、緩めます。

テニスボールをつかって、場所をわかりやすく説明しながら進みます。

STEP 3｜冷えを寄せ付けない姿勢と使い方を身につける

ゆるんだ体を、また固めてしまわないように、長時間のデスクワークでも「冷えを寄せ付けない」座り方・立ち方を練習します。

あらゆる不調の原因となる「冷え」が改善されると、疲れにくくなったり、眠りやすくなったり、いいことづくめ。

なんか調子がいい毎日が続くようになります。

参加された方の声

ご参加いただいた方からのお喜びの声です。

プログラムの様子

以前開催したセミナーのダイジェスト動画です。

専門用語は一切なしでわかりやすくゆっくりと体を整えて、「え？こんな簡単なことでここまで整うの？」を体感していただける様子がおわかりいただけるのではないかと思います。

こんな方におすすめです

• 手足が冷たく、布団に入ってもなかなか温まらない
• 冷えからくる肩こり・頭痛・生理痛・子宮筋腫、PMSなどに悩んでいる
• 代謝が悪くなってきて、年々痩せづらくなってきた
• お腹や下半身の冷えが気になっている
• 血流改善グッズを使っても効果を感じにくい
• 年々代謝が落ち、太りやすくなった
• 呼吸が浅く、いつも力が入りがち
• 冷え性を根本から改善したいと思っている

期待できる効果

• 手足の冷えがやわらぎ、じんわり温かさが続くようになる
• 呼吸が深くなり、内臓の動きも活発に
• 姿勢が整い、体の軸が安定する感覚が育つ
• むくみ・だるさが軽減し、動くことがラクになる
• 眠りが深くなり、朝の目覚めがすっきり
• 平熱が上がり、体調を崩しにくくなる
• グッズや一時的な温めに頼らなくても大丈夫になる

この講座への想い

「こういうこと小学校の時に教えて欲しかった～」私が主宰しているゆらトレの現場ではこの言葉をよく聞きます。

私たちは、からだを使って生きているのですから、実は、「自分のからだはどうなっているのか？」を知っていることは、とても大事なことです。

それなのに、「なぜ、冷え性になるのか？」「体が冷えているとどんなデメリットがあるのか？」といったことを教えてもらえる機会はありません。

ほんの少しでも、骨や筋肉の場所や働きがわかり、意識しながら実際に動かしてみるだけで、ヨガや筋トレをするにも成果がまったく違ってきます。

逆に、これを知らないまま、YouTubeやインスタを見てストレッチやトレーニングをしたりすると、かえって筋肉をいためたり、からだのバランスが大きく崩れることにもなりかねません。とはいえ、何もやらないでいると将来的に一気に老け込む可能性が大です。

情報があふれている今だからこそ、本当に正しい情報を専門家から学び、自分自身で理解する姿勢が大切になってきたなと実感する毎日です。

からだのことを知り、日常生活で正しくからだを使えるようになれば、特別な運動をしなくても…
美しくナチュラルに年齢を重ね、健康な状態を長くキープしつづけることができます。

行きたい場所に行けるのはからだが元気だからです。
やりたい仕事を思う存分できるのは心身ともに健康だからです。
自分にOKが出せるスタイルでいられたら毎日鏡をみるのも楽しくなります。

そんな風に自分の人生の舵取りをできるような女性がどんどん増えてほしくてこの講座を開講しています。

ぜひ、ここからスタートしてください。

自分のからだに興味が出ればまずは1歩前進です。

講師の紹介

■講師：大内真人先生（おおうち　まなと：理学療法士）

理学療法士とは「痛いところを揉む」とか「とりあえず鍛える」じゃなく、『そもそもなぜそこが痛むのか？』『体のどこに負担が偏ってるのか？』を、からだ全体のつながりから見ていく動きのプロです。

たとえば、「膝が痛い」の原因が「股関節のかたさ」や「体幹のバランスの悪さ」など、一見関係なさそうなところに原因があるのを見抜いて、整えていく【身体の探偵的な存在】です。

2018年よりゆらトレの技術顧問。メディカル整体院アトリエ　院長。趣味が整体という筋金入りのプロフェッショナル。FRピラティスインストラクターでもあり1人1人に合ったトレーニングの作成が得意。

人体に興味がありすぎてハワイ、オーストラリアにて人体解剖学の研修に参加するほど。（日本では模型のみで行われる）靴にいれるだけで歩くのがぐんとラクになるオーダーメードのインソール作成のプロフェッショナル。最近では、動物の整体も取り組んでいます。

■ナビゲーター：宮澤理恵（みやざわ　りえ：トレーナー）

オリジナルメソッド「ゆらトレ」を13年主宰。お客様が月に3回以上のレッスンを3年以上継続する割合は９５％以上。

継続できる理由は「やればやるだけ調子がよくからだのラインがきれいになるから」「忙しい女性にあわせた予約方法」「価値観が似ている人が集まる環境で自分のからだだけに集中できる」から。

ナチュラルに健康に年齢を重ねたい女性をサポートすることが使命です。

特別講座の詳細

プログラムは【体の仕組みを理解していただくパート】と、【実際に体を動かしていただくパート】にわかれています。

内容について

【体の仕組みを理解していただくパート】(約30分）では以下のようなことを行います。

骨や筋肉のことを聞いたことがない初心者の方でも専門用語を使わず、お話します。

• 冷えが起こる原因を徹底解説
• 対処法を解説

【実際に体を動かしていただくパート】（約30分）では下記のようなことを行います。

• 冷え改善と予防エクササイズ

などを行う予定です。

＊運動苦手でOK
＊からだが硬くてOK
＊汗をかかないので部屋着でOK
です。