「これだけやっておけばOK！」というセルフメンテナンス法を、たった１時間に凝縮。

何度も見直しても色褪せない本質的な方法を、体のプロが伝授します。

腱鞘炎の方、増えています

最近、「手首が痛い」「肘下が痛い」「中指が痛い」という人が多いのですが、心当たりはありませんか？

パソコンやスマホが手放せない現代では「腱鞘炎」や「ばね指」にならない方が、珍しいくらいです。

この痛み、パソコンの作業に集中しているときは、気にならないので、やり過ごせるものの、一回手を止めると、痛いって感じるのが特徴。

しかも、とりあえず湿布をはるだけでは、痛みが取れることはないし、病院に行っても、レントゲンで異常がなければ痛み止めをもらって終了。

改善するどころか、痛さが少しずつ積もっていく気がして、このままずっと治らないのかなと不安になっちゃいますよね。

痛みの原因はからだの「ねじれ」

どうして、パソコンやスマホを使っていると、腕や手に痛みが起こるのでしょうか？

実は、パソコンやスマホを使っている時、猫背になって、肩が前に巻いてくる感覚になっていますよね。

肩が内側に入った状態になると、腕や指も内側にねじれて、体にとって不自然な状態で動かし続けることになります。

すると、無理がかかった箇所がこわばって、炎症を起こし、痛みになるのです。

しかも、毎日、同じ体の使い方をしていると、「体のねじれ」が慢性化し、どんどん悪くなっていってしまいます。

つまり、大切なのは、積み重なった「体のねじれ」を取る方法を知り、毎日ちゃんとリセットすることなのです。

３つのステップでねじれを食い止める

ねじれをとるには、以下の３つのステップが有効です。

【STEP１】
いきなり固まったねじれは取れないので、まずは耕す作業が必要です。

けれど、なんとなく揉みほぐしただけでは、うまくいきません。

腕や手は、細かい動きをするので、細かい動きをするぶん、一つひとつの筋肉をきちんとほぐしていかないと、ねじれが取れないからです。

たとえば、肘下だけでも、内側、外側、真ん中の３パートにわけて、細い筋肉をばらしていく感覚でほぐしていきます。

くっついてしまっている筋肉をはがして、一つひとつの筋肉の間を開けてあげることが大切なので、わしづかみにして揉めばいいのではないのがポイント。

やみくもにやるのではなく、たとえば「この骨からこの骨の間」「この骨に沿って」など、道しるべに沿ってやっていくだけで、明らかに「軽い！」という体感があるはずです。

【STEP２】
ねじれを正しい位置に戻していきます。

日常動作の中で、不自然な位置にねじれて固まってしまいやすい箇所があるので、ねじれてしまった１つ１つの関節を逆回転させて、もう一度正しい位置に戻していきます。

肘、手首、親指、人差し指、中指は、特にねじれやすい箇所。

これだけで、痛みがスッと消えるのはもちろん、楽に動かせるようになり、見た目もスッキリします。

腱鞘炎のケアで触る範囲は、目で見える範囲で扱いやすいのですが、きちんと習うことによって、どこを持てばいいのか、回す方向、どこまでねじり戻せば大丈夫という目安があります。

ですから、短時間で効果的なストレッチを、安心して行うことができるのはもちろん、一旦、やり方がわかると作業の合間にやりたい箇所をやりたいだけケアできるようになります。

【STEP３】
癖付け筋トレをします。筋力がつくことによって、形状記憶でき、再発防止につながります。

無意識のうちに、今まで使っていた方向に引っ張られるので、これまでの癖に負けないで、正しい体の位置をキープするための反復練習が必要です。

たとえば、手のひらが縮こまってしまって、親指があまり開かない人も多いのですが、手を逸らさない状態で指を曲げずに、親指を90度以上に開くように練習するだけでも、痛みが楽になっていきますが、ちょっとしたトレーニングで、再発を押さえることができるようになるのです。

「使ったら戻す」という習慣を身につける

パソコンやスマホを使わない生活は、今の時代ではほぼ不可能です。

だからこそ、完全に避けるのではなく「使ったら戻す」という習慣を身につけることが大切です。

負担を感じにくい体の使い方を知っておくことで、「腱鞘炎」や「ばね指」の再発を防ぐだけでなく、日々の疲れ方も変わってきます。

ちょっとした違和感のうちに気づき、整えておくことが、未来の不調を防ぐ最も確実な方法です。

参加された方の声

以前、ワークショップにご参加いただいた方からのお喜びの声です。

プログラムの様子

以前開催したセミナーのダイジェスト動画です。

専門用語は一切なしでわかりやすくゆっくりと体を整えて、「え？こんな簡単なことでここまで整うの？」を体感していただける様子がおわかりいただけるのではないかと思います。

こんな方におすすめです！

・パソコン作業が多く、夕方には手首や腕が重だるい
・マウスのクリック動作が地味につらい
・書類を綴じる、ファイルを持つなどの動作で手が痛む
・整形外科では異常なしと言われたけど、やっぱり痛い
・湿布やサポーターでごまかしながら働いている
・このまま放っておいたら「仕事に支障が出そうで怖い」

こんな効果があります！

・「また痛くなるかも」の不安から解放される
・仕事の合間にできるケア方法が身につく
・PC作業後の手の疲れが翌日に残らなくなる
・フタを開ける、バッグを持つ、書類を持つ動作がラクに
・「自分の体をちゃんと守れてる」という安心感が生まれる

この講座への想い

「こういうこと小学校の時に教えて欲しかった～」私が主宰しているゆらトレの現場ではこの言葉をよく聞きます。

私たちは、からだを使って生きているのですから、実は、「自分のからだはどうなっているのか？」を知っていることは、とても大事なことです。

それなのに、「どうして手や指が痛くなるのか？」「病院で異常がないと言われたらどう対処したらいいのか？」といったことを教えてもらえる機会はありません。

ほんの少しでも、骨や筋肉の場所や働きがわかり、意識しながら実際に動かしてみるだけで、ヨガや筋トレをするにも成果がまったく違ってきます。

逆に、これを知らないまま、YouTubeやインスタを見てストレッチやトレーニングをしたりすると、かえって筋肉をいためたり、からだのバランスが大きく崩れることにもなりかねません。とはいえ、何もやらないでいると将来的に一気に老け込む可能性が大です。

情報があふれている今だからこそ、本当に正しい情報を専門家から学び、自分自身で理解する姿勢が大切になってきたなと実感する毎日です。

からだのことを知り、日常生活で正しくからだを使えるようになれば、特別な運動をしなくても…
美しくナチュラルに年齢を重ね、健康な状態を長くキープしつづけることができます。

行きたい場所に行けるのはからだが元気だからです。
やりたい仕事を思う存分できるのは心身ともに健康だからです。
自分にOKが出せるスタイルでいられたら毎日鏡をみるのも楽しくなります。

そんな風に自分の人生の舵取りをできるような女性がどんどん増えてほしくてこの講座を開講しています。

ぜひ、ここからスタートしてください。自分のからだに興味が出ればまずは1歩前進です。

講師の紹介

■講師：大内真人先生（おおうち　まなと：理学療法士）

理学療法士とは「痛いところを揉む」とか「とりあえず鍛える」じゃなく、『そもそもなぜそこが痛むのか？』『体のどこに負担が偏ってるのか？』を、からだ全体のつながりから見ていく動きのプロです。

たとえば、「膝が痛い」の原因が「股関節のかたさ」や「体幹のバランスの悪さ」など、一見関係なさそうなところに原因があるのを見抜いて、整えていく【身体の探偵的な存在】です。

2018年よりゆらトレの技術顧問。メディカル整体院アトリエ　院長。趣味が整体という筋金入りのプロフェッショナル。FRピラティスインストラクターでもあり1人1人に合ったトレーニングの作成が得意。

人体に興味がありすぎてハワイ、オーストラリアにて人体解剖学の研修に参加するほど。（日本では模型のみで行われる）靴にいれるだけで歩くのがぐんとラクになるオーダーメードのインソール作成のプロフェッショナル。最近では、動物の整体も取り組んでいます。

■ナビゲーター：宮澤理恵（みやざわ　りえ：トレーナー）

オリジナルメソッド「ゆらトレ」を13年主宰。お客様が月に3回以上のレッスンを3年以上継続する割合は９５％以上。

継続できる理由は「やればやるだけ調子がよくからだのラインがきれいになるから」「忙しい女性にあわせた予約方法」「価値観が似ている人が集まる環境で自分のからだだけに集中できる」から。

ナチュラルに健康に年齢を重ねたい女性をサポートすることが使命です。

ワークショップの詳細

ワークショップは【体の仕組みを理解していただくパート】と、【実際に体を動かしていただくパート】にわかれています。

内容について

【体の仕組みを理解していただくパート】(約30分）ではのような下記のようなことを行います。

骨の模型を使って骨盤の場所や動き方の説明をします。

• 腱鞘炎や手指の痛みが起こる仕組みを徹底解説
• 応急処置としてやっていいこといけないことを説明

【実際に体を動かしていただくパート】（約30分）では下記のようなことを行います。

• 手首、手のひら、手指、腕のねじれをとる方法
• 進行を防ぐためのトレーニング
• 正しくできているか？の確認方法

＊運動苦手でOK
＊からだが硬くてOK
＊汗をかかないので部屋着でOK
です。

準備していただきたいもの

• テニスボールかリリースボール1個（お持ちでない方はハンドタオルを1枚）
• ストレッチポール（お持ちでない方はバスタオルを3枚くらい）

料金

6,600円（税込）
＊カード決済と銀行振り込みに対応しています。

お申し込みはこちらです

以下のフォームに「お名前」と「メールアドレス」をご入力の上「送信」ボタンを押してください。
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送信が完了しますと、申込フォームの一番下に「ありがとうございます。お申込みは送信されました。４８時間以内にご連絡いたします。」と表示されます。画面は切り替わりませんのでご了承ください。
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クレジットカードと銀行振込がご利用いただけますので、３日以内にお手続きください。
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ご入金が確認でき次第、動画URLをお送りします。