ダイエットや筋トレとくびれは無関係です

トレーニングやヨガをやっていても、急に下腹がぽっこりになる人と、年齢を重ねてもすっきりとしたスタイルをキープできている人は何が違うのでしょうか？

せっかく身体を動かすなら、単に、体力がついたり、できなかった動きができるようになるだけでなく、自分にOK を出せるプロポーションを維持できれば、もっといいと思いませんか？

実は、ダイエットや筋トレとくびれは無関係。

「くびれ」と聞くと、ダイエットして腰回りのぜい肉をとるとか、筋トレで締めるなどのイメージがあるかもしれませんが、痩せてもメリハリのないスタイルの人はたくさんいるし、運動していても下腹が出ている人もたくさんいますよね。

つまり、年齢だから仕方ないとか、遺伝だから自分には無理だということはないんです。

なにしろ、私たちが目指しているのは、モデルのような見るからに細い「くびれ」ではなく、パンツスタイルになったときにウエストとヒップの差が分かるくらいのスタイルでいいからです。

実は、ほんのちょっと座り方や姿勢を変えるだけでも、みるみる体型が変わっていきます。

正しい姿勢=くびれへの近道

といっても、単に「姿勢」を正せばそれでいい、という話ではありません。

多くの人は「本当に正しい姿勢の取り方」や「本当に正しい姿勢のラクさ」がまったくわかっていないからです。

もちろん、誰にも教わってこなかったのですから、わからなくても当たり前なのですが、「姿勢を正しくしよう」とすると、多くの人は、つい「腰や胸を反らせ」たり「お腹に力を入れ」たりしてしまいがちになります。

けれど、「本当に正しい姿勢」は、お腹にも腰にも力が入らないし、どこもつらくないのです。

しかも、骨盤の位置を整え、「本当に正しい姿勢」を保つことができれば、肋骨と骨盤の間に隙間ができることで、自然に「美しい体型」になりますし、年齢を重ねても、難なくプロポーションを保つことができるようになります。

くびれづくりは健康のバロメーターにも

「くびれ」ができない原因の１つは「内臓が下に下がっている」ことにあります。

内臓が下に下がると、お腹の中で臓器が「おしくらまんじゅう」をしているような状態でうまく機能できず、「便秘」や「婦人科系の疾患」にも悪い影響があります。

つまり、ほど良い「くびれ」があるということは「内臓が適切な位置にある」という健康のバロメーターでもあるのです。

だからこそ、「ちょっとした動作」で、自分自身で「骨盤」や「姿勢」を整えることができるようになっていただきたいと思っています。

「くびれ」づくりに「重いものを持ち上げるトレーニング」や「キツイ腹筋」は必要がないだけでなく、「くびれ」がある体型をキープできることは、健康で充実した日々が送れる以上に、人生に大きな影響があると考えているからこそ、今回の講座を企画しました。

知っているだけで、今よりもぐっと動きやすいからだになり、ちょっぴりお腹周りが薄く、スッキリする感覚を、ぜひご実感ください。

前回のワークショップのサンプル動画

前回のワークショップは「年齢を感じさせない背中を作る！」という内容のセミナーでした。
内容の一部をダイジェスト動画で紹介します。

※ワークショップには、zoomでリアルタイムでご参加いただくことも、ご都合のよいタイミングで動画でご視聴いただくことも可能です。

参加された方の声

ご参加いただいた方からのお喜びの声です。

・セミナーの翌朝起きたときに背骨が伸びた感じがあり、何といっても頭を後ろに倒したときの軽さがあります！簡単な動作だけど、ストレッチや運動の大事さを痛感した時間でした。

・背骨まわりのストレッチをしたら、前屈したときに肘が付きそうなくらい体がやわらかくなっていてびっくりしました。

・胸側をマッサージしたのは初めてでしたが、肩が後ろに引く感じで姿勢が良くなりました！

・昨日は、素晴らしいワークショップで参加できて本当に良かったです！

まず、受講中、何度か、壁に背中を当てて、正しい姿勢チェックをしましたが、先生と一緒にストレッチをしていくだけで、拳一個入るぐらいの反り腰だった腰がワークショップが終わる頃には、手のひらが入るぐらいの隙間に直りました！これにはびっくりしました。

そして、さらに驚いたのが、今朝、寝起きの時の体がいつもより軽い！毎朝１０分〜１５分程、軽くジョギングをするのですが、その時も体がいつもより軽くて走りやすかったです！

背骨を開く意識って全くしてこなかったですし、その重要性も知りませんでした。

今回、先生が本当に分かりやすく、教えてくださって、ストレッチ中の優しい声がけにも癒されました。

こんな方におススメです

• 筋トレやヨガをやっても下腹が出ている
• ダイエットをしても下腹が出ている
• 運動をしても「腰回りのシルエット」が変わらない
• 便秘気味で薬を飲んでも治らない
• 履けていたスカートがはけなくなった

期待できる効果

• 「くびれができる仕組み」が分かるようになります。
• 自分でくびれをつくれるようになります。
• 正しい姿勢をキープできるようになります。
• ウエストまわりが少しゆるく感じられるようになります。
• からだが軽く感じられるようになります。

この講座への想い

「こういうこと小学校の時に教えて欲しかった～」私が主宰しているゆらトレの現場ではこの言葉をよく聞きます。

私たちは、からだを使って生きているのですから、実は、「自分のからだはどうなっているのか？」を知っていることは、とても大事なことです。

それなのに、「骨盤には、どんな役割があるのか」「うまく機能しないとどんな不都合なことがあるのか？」「うまく機能するって、どういうことなのか？」といったことを教えてもらえる機会はありません。

ほんの少しでも、骨や筋肉の場所や働きがわかり、意識しながら実際に動かしてみるだけで、ヨガや筋トレをするにも成果がまったく違ってきます。

逆に、これを知らないまま、YouTubeやインスタを見てストレッチやトレーニングをしたりすると、かえって筋肉をいためたり、からだのバランスが大きく崩れることにもなりかねません。とはいえ、何もやらないでいると将来的に一気に老け込む可能性が大です。

情報があふれている今だからこそ、本当に正しい情報を専門家から学び、自分自身で理解する姿勢が大切になってきたなと実感する毎日です。

からだのことを知り、日常生活で正しくからだを使えるようになれば、特別な運動をしなくても…
美しくナチュラルに年齢を重ね、健康な状態を長くキープしつづけることができます。

行きたい場所に行けるのはからだが元気だからです。
やりたい仕事を思う存分できるのは心身ともに健康だからです。
自分にOKが出せるスタイルでいられたら毎日鏡をみるのも楽しくなります。

そんな風に自分の人生の舵取りをできるような女性がどんどん増えてほしくてこの講座を開講しています。

ぜひ、ここからスタートしてください。

自分のからだに興味が出ればまずは1歩前進です。

講師の紹介

■講師：大内真人先生（おおうち　まなと：理学療法士）

2018年よりゆらトレの技術顧問。メディカル整体院アトリエ　院長。趣味が整体という筋金入りのプロフェッショナル。FRピラティスインストラクターでもあり1人1人に合ったトレーニングの作成が得意。人体に興味がありすぎてハワイ、オーストラリアにて人体解剖学の研修に参加するほど。（日本では模型のみで行われる）靴にいれるだけで歩くのがぐんとラクになるオーダーメードのインソール作成のプロフェッショナル。最近では、動物の整体もできるらしいです。

■ナビゲーター：宮澤理恵（みやざわ　りえ：トレーナー）

オリジナルメソッド「ゆらトレ」を11年主宰。お客様が月に3回以上のレッスンを3年以上継続する割合は９５％以上。継続できる理由は「やればやるだけ調子がよくからだのラインがきれいになるから」「忙しい女性にあわせた予約方法」「価値観が似ている人が集まる環境で自分のからだだけに集中できる」から。ナチュラルに健康に年齢を重ねたい女性をサポートすることが使命です。

ワークショップの詳細

ワークショップには、zoomでリアルタイムでご参加いただくことも、ご都合のよいタイミングで動画でご視聴いただくことも可能です。

■開催日：７月27日（土）21時～21時50分　ZOOM開催
■料金：13,200円（税込）→初回限定５０％オフ　6,600円（税込）

＊カメラオン＆オフどちらも可。
カメラオンの場合、正しくできているかアドバイスを受けられます。

*リアルタイムで参加いただいた方にも、ご参加できなかった方にもワークショップ録画を送ります。

■内容について

骨の模型や骨の場所や筋肉がわかるスライドを使って解説します。

• くびれができる仕組みを徹底解説
• 正しい腹筋のやり方（辛くない）
• 腰肉・下腹・くびれをセットで整える方法

などを行う予定です。

＊運動苦手でOK
＊からだが硬くてOK
＊汗をかかないので部屋着でOK
です。

■準備していただきたいもの

• テニスボールかリリースボール1個（お持ちでない方はハンドタオルを1枚）
• ストレッチポール（お持ちでない方はバスタオルを3枚くらい）

ワークショップを楽しむコツ

ワークショップの中で１つでも「なるほどねー」と思うことがあれば参加大成功です。きっちり聞くというよりもからだへの興味の第一歩の感覚でご参加ください。

トレーニングは簡単な動作ですが、人間が重力のある地球で生きていくためにとても重要な動作のトレーニングをします。トレーニングと言っても難しいものではなく講座の翌日から自分で再現できます。

トレーニング後には骨盤への意識が変わり、下半身がすっきりします。

ぜひ鏡でご確認ください。

お申し込みはこちらです

以下のフォームにご入力いただくと、折り返しご参加方法などをご連絡させていただきます。

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「ありがとうございます。お申込みは送信されました。４８時間以内にご連絡いたします。」と表示されます。画面は切り替わりませんのでご了承ください。