だるさは寝たまま解消できるんです
はじめまして。
【自分でできる】不調改善トレーニングの宮澤理恵です。
きっと、 ４０代以上の働く女性なら、『寝ても疲れが取れない、朝からだるい、疲れやすい』は、1度は体験したことのあるお悩みなのではないでしょうか。
ゆらトレにいらっしゃるお客様に、どんな時に、一番しんどいと感じますか？と伺うと、
ほとんどの方が
『朝起きたとき、リセットできてないって、ほんとがっかりします。』
と話してくださいます。
そこで、今回はいつも仕事を頑張っている、大人の女性たちのために
【寝る前の5分だけ】で【だるさをゼロにする】ストレッチ動画を作りました。
実際のレッスンで、効果が高いものだけを厳選したスペシャルバージョンです。
どうして寝てもだるいのか？
本来、私たちの体には栄養と睡眠が十分であれば、寝れば疲れが取れる仕組みがあります。
ところが、寝る時間をとってはいるものの、疲れから回復できていないのは、
寝ている間も、日中の緊張を引きずって、からだや頭にずっと力が入って硬いままだからです。
抜けていた２つのポイント
お風呂に入っても、軽く運動しても、思ったほどリラックスできないなら、
今からお話する2つのポイントが抜けています。
1. じっくり時間をかける
本当の意味でのリラックスするには、からだの深い部分の筋肉を伸ばす必要があります。
表層の筋肉を伸ばすだけではなく、からだの深い部分に働きかけて、緩めるストレッチ方法を特別に動画にしました。
本当に深部まで緩んだかどうかもわかるように、確認方法も伝えています。
2. 深呼吸しすぎない
一般的には、ストレッチをするとき、『呼吸をしましょう』と声掛けがあると思いますが、深層の筋肉が硬くなっていると、本当にリラックスできません。
からだが緊張していると呼吸も浅くなりますが、気持ちよく呼吸しながらストレッチをすると、だるさがとれます。
やり方は、動画で詳しく説明していますので、一緒にやりましょう！
【正しい呼吸をしながら、深部を緩めていく】ストレッチ動画で、真のリラックスを手に入れてくださいね。
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