「これだけやっておけばOK！」というセルフメンテナンス法を、たった１時間に凝縮。

何度も見直しても色褪せない本質的な方法を、体のプロが伝授します。

姿勢は崩れるのが、当たり前

パソコンとスマホがあるかぎり、私たちは歪み続けます。長時間座り続けていると、姿勢が崩れるのも、仕方がありません。

だからこそ、「崩れないようにしよう」という正論は、もういいことにしませんか?現代に生きる私たちには、そんな優等生みたいな生活、できるわけがないですよね。

むしろ、「崩れる」のを込みで、自分で「リセット」できるトレーニングをする。

体の「歪み」を前提にして、「崩れたら、治す」ための知識と方法を身につける。

そんな現代の不調の「予防」と「再発を防ぐ」ワークショップです。

「腕」や「肩」に違和感を感じたことは、ありませんか？

四十肩や腱鞘炎になったときに、「冷やしたり」「湿布を貼ったり」していれば、そのうち治ると思っていませんか？

実は、急性の「痛み」が引いたとしても、根本的に治ったわけではありません。

肩や腕の使い方が変わらない限り、痛みを誤魔化しながら、ずっと爆弾を抱えているような生活を続けることになります。

さらに、「肩」は、構造が複雑だから、一度、壊れてしまうと、非常に治りづらいので、悪くしないように、日々ケアをしておくことが、とても大切。

というのも、腕のねじれや、指のねじれ、脇の奥のつまり、肩甲骨の動きの悪さ、鎖骨の位置など、すべて直していかないと、痛みは取れないからです。

放置してしまうと、もっとひどい痛みになって返ってくるばかりでなく、悪化の一途をたどって、最後には、手術を受けることにも。

もちろん、手術を受けても、体の使い方が変わらなければ、根本的に治るというわけでもありませんし、術後のリハビリも大変なのは、言うまでもありません。

だからこそ、「ちょっとした違和感」を、なかったことにするのではなく、早めに対策をしておく必要があるのです。

大切なのは「ねじれ取り」

手や腕のパーツは、回転する箇所がとてもたくさんありますよね。

指も、手首も、手の平も、肘下も、肘自体も、二の腕も、それぞれ「ねじる」ことができるので、
毎日のスマホやパソコンの操作で、どんどん体が歪んでしまいがちです。

そして、変な癖が毎日積み重ねることで、さらに変な方向に「ねじれ」たままで、固まってしまいます。

結果、「固まる → 無理に動かすとまた痛い →怖くて動かせない → もっと固まる」という「負のループ」に入ってしまうことに。

日常生活でも、

• シャツに袖を通す時に、痛いと感じる
• 後ろホックのブラが、できなくなる
• かばんを持ち上げて、肩にかける動作が痛い
• 上のものを取ろうとする時に、不安がよぎる
• 朝起きて起き上がる時に、すでに痛い

といったストレスが続く上、最終的には、痛みがずっと続いたり、腕を思うように動かすことができなくなってしまいます。

「なんか、ちょっといい感じ」な毎日がつづく

肩や腕の違和感を「根本改善」するには、肩や腕だけでなく、
・肩甲骨の動き
・胸椎（背中）の柔軟性
・首や腕の筋肉の連動
なども同時にケアする方法を学ぶことが大切です。

今回のワークショップでは、体のしくみから、しっかり理解することで、自分でいつでも、心地よい状態をキープできることを目指しましょう。

たった60分で、常識が変わる！

からだのどこかに「痛み」があると、それだけで気分が落ちて辛いですよね。

年を重ねたからといって、どこかに「痛み」や「違和感」があるのが普通なわけではありません。

けれど、毎日の生活でついてしまった「ねじれ」を取るトレーニングをすることで、何歳からでも、体を変えていくことは可能です。

痛みは結果にずぎません。

「痛みが出ているところ」だけをどうにかしようと思っても、その場しのぎにしかならず、再発しやすいのです。

本当の原因は「痛い」ところにあるのではないので、大騒ぎしないで、原因となりうる箇所を１つひとつを見ていくことで、どこが動かせていないせいで、そこが痛くなっているのかの仮説が立てられるようになることの方が大切。

今回のワークショップで、解剖生理学から、体のつながりを理解し、大元をつかんでつなげて考えられるようにすることで、ぐっと生活の質（QOL）を上げていきましょう。

参加された方の声

ご参加いただいた方からのお喜びの声です。

プログラムの様子

以前開催したセミナーのダイジェスト動画です。

専門用語は一切なしでわかりやすくゆっくりと体を整えて、「え？こんな簡単なことでここまで整うの？」を体感していただける様子がおわかりいただけるのではないかと思います。

こんな方におすすめです！

・洋服を着るときに肩が痛む
・腱鞘炎で、手首が痛い
・手のだるさが取れない
・肩の痛みで寝返りが打てない
・病院で「四十肩ですね」と言われたが、どうしていいか分からない
・肩をかばっていたら、逆の肩や腰まで不調になった
・腕が上がらなかったり、腕が一定の方向にだけ動かしづらい
・腕を大きく動かすと、ひっかかりを感じたり、音がしたりする
・猫背がなかなか治らない
・巻き肩を指摘されたことがある
・パソコン作業のしすぎが気になっている

こんな効果があります！

・痛くなったときの対処法がわかる
・もっと、ぐっすり眠れるように
・体がポカポカあたたかくなるので、冷え性の人にも
・姿勢がよくなり、洋服がきれいに着こなせるようになる
・自分の体に信頼が持てるようになる

この講座への想い

「こういうこと小学校の時に教えて欲しかった～」私が主宰しているゆらトレの現場ではこの言葉をよく聞きます。

私たちは、からだを使って生きているのですから、実は、「自分のからだはどうなっているのか？」を知っていることは、とても大事なことです。

それなのに、「肩には、どんな役割があるのか」「うまく機能しないとどんな不都合なことがあるのか？」「うまく機能するって、どういうことなのか？」といったことを教えてもらえる機会はありません。

ほんの少しでも、骨や筋肉の場所や働きがわかり、意識しながら実際に動かしてみるだけで、ヨガや筋トレをするにも成果がまったく違ってきます。

逆に、これを知らないまま、YouTubeやインスタを見てストレッチやトレーニングをしたりすると、かえって筋肉をいためたり、からだのバランスが大きく崩れることにもなりかねません。とはいえ、何もやらないでいると将来的に一気に老け込む可能性が大です。

情報があふれている今だからこそ、本当に正しい情報を専門家から学び、自分自身で理解する姿勢が大切になってきたなと実感する毎日です。

からだのことを知り、日常生活で正しくからだを使えるようになれば、特別な運動をしなくても…
美しくナチュラルに年齢を重ね、健康な状態を長くキープしつづけることができます。

行きたい場所に行けるのはからだが元気だからです。
やりたい仕事を思う存分できるのは心身ともに健康だからです。
自分にOKが出せるスタイルでいられたら毎日鏡をみるのも楽しくなります。

そんな風に自分の人生の舵取りをできるような女性がどんどん増えてほしくてこの講座を開講しています。

ぜひ、ここからスタートしてください。

自分のからだに興味が出ればまずは1歩前進です。

講師の紹介

■講師：大内真人先生（おおうち　まなと：理学療法士）

理学療法士とは「痛いところを揉む」とか「とりあえず鍛える」じゃなく、『そもそもなぜそこが痛むのか？』『体のどこに負担が偏ってるのか？』を、からだ全体のつながりから見ていく動きのプロです。

たとえば、「膝が痛い」の原因が「股関節のかたさ」や「体幹のバランスの悪さ」など、一見関係なさそうなところに原因があるのを見抜いて、整えていく【身体の探偵的な存在】です。

2018年よりゆらトレの技術顧問。メディカル整体院アトリエ　院長。趣味が整体という筋金入りのプロフェッショナル。FRピラティスインストラクターでもあり1人1人に合ったトレーニングの作成が得意。

人体に興味がありすぎてハワイ、オーストラリアにて人体解剖学の研修に参加するほど。（日本では模型のみで行われる）靴にいれるだけで歩くのがぐんとラクになるオーダーメードのインソール作成のプロフェッショナル。最近では、動物の整体も取り組んでいます。

■ナビゲーター：宮澤理恵（みやざわ　りえ：トレーナー）

オリジナルメソッド「ゆらトレ」を13年主宰。お客様が月に3回以上のレッスンを3年以上継続する割合は９５％以上。

継続できる理由は「やればやるだけ調子がよくからだのラインがきれいになるから」「忙しい女性にあわせた予約方法」「価値観が似ている人が集まる環境で自分のからだだけに集中できる」から。

ナチュラルに健康に年齢を重ねたい女性をサポートすることが使命です。

１時間集中プログラムの詳細

プログラムは【体の仕組みを理解していただくパート】と、【実際に体を動かしていただくパート】にわかれています。

内容について

【体の仕組みを理解していただくパート】(約30分）では以下のようなことを行います。

骨や筋肉のことを聞いたことがない初心者の方でも専門用語を使わず、お話します。

• 肩の痛みが起こる原因を徹底解説
• 対処法を解説

【実際に体を動かしていただくパート】（約30分）では下記のようなことを行います。

• 痛み改善と予防エクササイズ

などを行う予定です。

＊運動苦手でOK
＊からだが硬くてOK
＊汗をかかないので部屋着でOK
です。