パソコンやスマホを見続けていて、首の後ろがだるくなってぐるぐる回したり、左右前後に動かしたくなることはありませんか？

無意識的に首を回したり、温めたり、整体やマッサージに行って、ちょっと凝りをほぐしても、効果はごく一時的。

「パソコンやスマホをずっと使っているから仕方ない」
「ちょっと姿勢に気をつけても、続かない」

と悪い状態に慣れてしまっていて、特に問題を感じていない方もいらしゃるかもしれません。

けれど、首は、折れると致命傷になることからわかる通り、実は、すごく重要なパーツ。

首の重だるさを放置していると、頭が痛くなったり、目が疲れたりするだけでなく、集中力続かなくなってぼーっとしたりする原因にもなりますし、睡眠障害や胃腸の不調の原因になりかねません。

さらには、アルツハイマーや痴呆症の患者さんは、首がカチカチで骨がくっついたり、首の根元にある頚椎７番がボコッと出てしまって、恐竜の背中のようになってしまっている人ばかりだという話もあるくらいで、実は、首の違和感を放置するのは危険。

特に、ストレートネックやスマホ首が話題になるくらいに、パソコンやスマホを手放せない現代は
癒し系のケアだけでなく、本格的なケアの方法を知っていることが大切なのです。

首の違和感の原因は、実は、骨のずれ

一般的には、首のだるさや痛みの原因は、筋肉が固くなったり、血流が悪くなっているせいだと考えられがちですが、実は、根本原因は、首の「骨のずれ」にあります。

首は、７つの骨でできていて、背骨につながっています。

パソコンやスマホを見るときは、頭を前に突き出して、首の骨の位置を階段のようにずらしてしまっており、首は、背骨の上にまっすぐ乗っている、本来の正しい位置にありません。

パソコンなどで首が出た姿勢が長く続くと、体の形状記憶されてしまい、だんだんと首の骨がずれていくだけでなく、怖いことに、頭の重みがあるために、どんどんズレが加速していくため、最後には、強烈な痛みを伴う状態になりかねません。

根本解決は土台から整える

首の違和感の原因である、「骨のずれ」を根本的に直すには、「首自体」を触るのではなく、首の土台である背中と肩甲骨を動かすことが大切です。

というのも、背中が丸くなっていると、物理的に首を後ろに引くことができないからです。

つまり、どんなに首の筋肉をマッサージしても、首の症状が収まることはありません。

首が背骨の真上に位置する「本当に正しい姿勢」を長く持続できるように、背骨と肩甲骨を正しい位置にもどし、これまで使っていなかったインナーマッスルを使えるようにすればいいのです。

では、どのようにすれば、正しい姿勢をキープするためのインナーマッスルを鍛えられるのでしょうか？

ワークショップの内容

今回のワークショップでは、首の正しい直し方をテーマに、誰でも家で簡単にできるズレ解消の方法と、予防の仕方をお伝えします。

首は、デリケートな場所ですが、正しい直し方と予防方法を知っていることで、いつでも不調をリセットし、気持ちのよい状態をキープすることができます。

セミナーでは、単に、首についての正しい知識をプロがわかりやすく説明するだけでなく、以下の３つのステップを、実際にその場でやっていただき、頭や首がすっきり軽くなる体験をしていただけます。

・STEP1：背骨の柔軟性を上げる

正しい姿勢を取るには、背骨を４つの方向に動かせる必要があります。

背骨は曲げる、反らせる、左右に倒す、捩じる4つの動作ができて初めて柔らかなくなり、自然に正しい位置に戻ることができるからです。

・STEP2：くびの骨のずれを直す

背中が正しい位置に戻すことができたら、次に、首の位置を調整していきます。

首にはたくさんの神経や血管が通っていて、脳からの信号を全身におくり、全身の情報を首にを通って脳に送る役割があるので、下手に触ると危険だと考えている方もいらっしゃるかもしれませんが、ずれた積み木を少しずつ整形して直していくように、簡単な動作を繰り返すことで、いつでも自分自身で「ずれ」がを修正できるようになります。

・STEP3：正しい位置を形状記憶させる

やっているかどうかわからないくらいの力加減の動作ですが、少しずつ確実に首の筋力がつくトレーニング方法で、首の正しい骨の位置をキープするための筋力をつけていきます。

筋力があることで、ズレにくくなり、首がだるくなることもなくなり、予防にもつながります。

首の正しい位置がわかるようになることによって、ズレたらすぐにズレたと自分で気付けるようになり、自分で修正することもできるようになります。

こんな方におすすめです！

・首が重だるい
・向きにくい方向がある
・ストレートネックと言われたことがあるがどうしていいか分からない
・首の下の骨が盛り上がっている
・フェイスラインが気になる
・「うがい」がしんどい（首を曲げて天井を見るのがつらい）
・寝るときにバンザイまたは頭の下に手を引いている（首が前に出ると、呼吸が通りにくいため、無意識的に首をいい位置に戻そうとしている）
・飲み込みづらい（首の骨が詰まるせいで）
・巻き肩を指摘されたことがある
・疲れ目が治らず、頭が重い
・パソコン作業のしすぎが気になっている

こんな効果があります！

・痛くなったときの対処法がわかる
・もっと、ぐっすり眠れるように
・呼吸がしやすくなる
・姿勢がよくなり、首が長くなる
・自分の体に信頼が持てるようになる

「なんか、ちょっといい感じ」な毎日がつづく

首の重さがなくなると、呼吸が深くなり、夜はぐっすり眠れるようになります。

朝は目覚めが軽やかで、頭がすっきり冴える。

さらに、自然と姿勢が整い、フェイスラインも引き締まって、鏡を見るたび少しうれしくなる。そんな小さな変化が積み重なっていくと、仕事にも家事にも、やさしい余裕が生まれてきます。

「なんか、ちょっといい感じ」そう感じる日が、少しずつ、確実に増えていきます。

参加された方の声

以前、ワークショップにご参加いただいた方からのお喜びの声です。

プログラムの様子

以前開催したセミナーのダイジェスト動画です。

専門用語は一切なしでわかりやすくゆっくりと体を整えて、「え？こんな簡単なことでここまで整うの？」を体感していただける様子がおわかりいただけるのではないかと思います。

この講座への想い

「こういうこと小学校の時に教えて欲しかった～」私が主宰しているゆらトレの現場ではこの言葉をよく聞きます。

私たちは、からだを使って生きているのですから、実は、「自分のからだはどうなっているのか？」を知っていることは、とても大事なことです。

それなのに、「どうして手や指が痛くなるのか？」「病院で異常がないと言われたらどう対処したらいいのか？」といったことを教えてもらえる機会はありません。

ほんの少しでも、骨や筋肉の場所や働きがわかり、意識しながら実際に動かしてみるだけで、ヨガや筋トレをするにも成果がまったく違ってきます。

逆に、これを知らないまま、YouTubeやインスタを見てストレッチやトレーニングをしたりすると、かえって筋肉をいためたり、からだのバランスが大きく崩れることにもなりかねません。とはいえ、何もやらないでいると将来的に一気に老け込む可能性が大です。

情報があふれている今だからこそ、本当に正しい情報を専門家から学び、自分自身で理解する姿勢が大切になってきたなと実感する毎日です。

からだのことを知り、日常生活で正しくからだを使えるようになれば、特別な運動をしなくても…
美しくナチュラルに年齢を重ね、健康な状態を長くキープしつづけることができます。

行きたい場所に行けるのはからだが元気だからです。
やりたい仕事を思う存分できるのは心身ともに健康だからです。
自分にOKが出せるスタイルでいられたら毎日鏡をみるのも楽しくなります。

そんな風に自分の人生の舵取りをできるような女性がどんどん増えてほしくてこの講座を開講しています。

ぜひ、ここからスタートしてください。自分のからだに興味が出ればまずは1歩前進です。

講師の紹介

■講師：大内真人先生（おおうち　まなと：理学療法士）

理学療法士とは「痛いところを揉む」とか「とりあえず鍛える」じゃなく、『そもそもなぜそこが痛むのか？』『体のどこに負担が偏ってるのか？』を、からだ全体のつながりから見ていく動きのプロです。

たとえば、「膝が痛い」の原因が「股関節のかたさ」や「体幹のバランスの悪さ」など、一見関係なさそうなところに原因があるのを見抜いて、整えていく【身体の探偵的な存在】です。

2018年よりゆらトレの技術顧問。メディカル整体院アトリエ　院長。趣味が整体という筋金入りのプロフェッショナル。FRピラティスインストラクターでもあり1人1人に合ったトレーニングの作成が得意。

人体に興味がありすぎてハワイ、オーストラリアにて人体解剖学の研修に参加するほど。（日本では模型のみで行われる）靴にいれるだけで歩くのがぐんとラクになるオーダーメードのインソール作成のプロフェッショナル。最近では、動物の整体も取り組んでいます。

■ナビゲーター：宮澤理恵（みやざわ　りえ：トレーナー）

オリジナルメソッド「ゆらトレ」を13年主宰。お客様が月に3回以上のレッスンを3年以上継続する割合は９５％以上。

継続できる理由は「やればやるだけ調子がよくからだのラインがきれいになるから」「忙しい女性にあわせた予約方法」「価値観が似ている人が集まる環境で自分のからだだけに集中できる」から。

ナチュラルに健康に年齢を重ねたい女性をサポートすることが使命です。

ワークショップの詳細

ワークショップは【体の仕組みを理解していただくパート】と、【実際に体を動かしていただくパート】にわかれています。

内容について

【体の仕組みを理解していただくパート】(約30分）ではのような下記のようなことを行います。

骨の模型や図解アプリを使って首の動き方や関連する筋肉の説明をします。

• 首の痛みが起こる仕組みを徹底解説
• 応急処置としてやっていいこといけないことを説明

【実際に体を動かしていただくパート】（約30分）では下記のようなことを行います。

• 首のねじれをとる方法
• 進行を防ぐためのトレーニング
• 正しくできているか？の確認方法

＊運動苦手でOK
＊からだが硬くてOK
＊汗をかかないので部屋着でOK
です。

準備していただきたいもの

• テニスボールかリリースボール1個（お持ちでない方はハンドタオルを1枚）
• ストレッチポール（お持ちでない方はバスタオルを3枚くらい）

料金

6,600円（税込）
＊カード決済と銀行振り込みに対応しています。

お申し込みはこちらです

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