40代を過ぎたころから「自分も、あんな風に歳をとってしまうのかな」と老いていくことの【恐怖】を感じるようになることはありませんか？

久しぶりに年上の女性に会った時に、明らかに姿勢が丸くなっていたり、縮こまった歩き方になっていたりして、「急に老けたな」と感じる原因は「重力に抗う筋力」が低下してしまうからです。

胸もお尻も顔も、すべてが、たるみ、垂れ下がり、落ちていく。

「重力に抗う力」つまり、頭を上に引っ張る状態をキープし続ける力が弱くなってくると、次第に骨が変形し、まっすぐに立つことが難しくなります。

最悪の場合、昔教科書で見た【類人猿】みたいに前かがみになり、４足歩行に近い状態になることも。
見た目にも美しさからかけ離れるだけでなく、骨が変形して歪みが酷くなり、痛みが出てくるなど、健康状態も危ぶまれます。

地球で生き続けるための体の使い方

けれど、年齢だからとあきらめる必要はありません。

筋肉は、使い続けてさえいれば、いつまでも保つことができます。

重力に抗って「頭を上に引っ張り上げる状態」をキープし続ける筋力は、思いっきりバンザイして、体を上に引き伸ばしている時に使われている筋肉で、一般的にインナーマッスルと呼ばれている筋肉です。

インナーマッスルのトレーニングとしては「プランク」が有名ですが、本当は、立った状態でインナーマッスルを使えないと意味がありません。

だからこそ、まずは「立った状態」で、どのようにインナーマッスルを使うのか、「足の裏でしっかり床を踏んで伸び続けた姿勢」を知っていただく必要があります。

さらに、人は常に動いているため、「歩く」動作の中で、その姿勢をキープできるようにも練習していく必要があります。

よく写真で見た時はキレイだけど、動くとあれ？イメージ違う、ちょっと残念と思うことはないでしょうか。

止まっている瞬間だけできたとしても、動いた途端にへちゃげて、印象が変わってしまうことはよくあるものです。

つまり、「一瞬だけ」インナーマッスルを使って立てたとしても、インナーマッスルを「使い続ける」ことができるかどうかは、また別問題なのです。

だからこそ、「正しく歩ける」ようになることで、連続の動きの中で使い続けるように練習する必要があります。

ワークショップではインナーマッスルと総動員した正しい「歩き方」を学びます

「重力に抗い続ける」とは「正しく歩く」ことができることです。

けれど、多くの方は、解剖学的に「正しい」歩き方を習ったことがなく、インナーマッスルを使って歩けている人は、めったにいません。

そもそも、「歩く」という動作は、さまざまなパーツが関連しています。

曲がる場所だけでも
あしゆび
足の裏
足首
膝
股関節
骨盤

などがあり、曲げるのか伸ばすのか、伸ばす順番やタイミング、向きなどが複雑に絡み合っていて、普段、歩いているときにも「これで本当に正しいのかしら？」と迷うことがあるのではないでしょうか。

そこで、ワークショップでは歩く動作を細かく分解して、１つずつの動きや癖をチェックしていきます。

１つの動作を正しくするだけでも、ぐっと動きやすくなりますが、すべての動作を確認したあと、それらのパーツを１つず組み立てることで、最後には、インナーマッスルを総動員した歩き方ができるようになると、「今までよりも立ちやすい」「楽にスムーズに歩ける」「手足や、首、頭が軽い」「姿勢がキレイになった」など、すぐに実感していただけるはずです。

正しい＝美しい

やみくもにトレーニングをしても得られなかった「美しさ」が、「正しい歩き」を練習するだけで手に入るだけでなく、重力に抗って、正しくからだを使うことができれば、体の機能をまんべんなく使い、不調の原因を解消することもできます。

きれいに年齢を重ねることは努力次第でいくらでもできます。

正しい姿勢をキープできるだけで、佇まいが美しく、いつまでも若々しさを保つことができ、
「ちゃんとした暮らしをしている人」
「自分を大切にしている人」というように印象も、がらりと変わります。

歩きが変われば、体のすべてに影響がありますが、美しく生きるためにもとても大切なことなのです。

ぜひ、この機会に、重力がある地球で生き続けるために必須の「正しい歩き方」を身に着けてみませんか？

前回のワークショップのサンプル動画

前回のワークショップは「年齢を感じさせない背中を作る！」という内容のセミナーでした。
内容の一部をダイジェスト動画で紹介します。

※ワークショップには、zoomでリアルタイムでご参加いただくことも、ご都合のよいタイミングで動画でご視聴いただくことも可能です。

参加された方の声

前回のワークショップにご参加いただいたご参加いただいた方からのお喜びの声です。

・セミナーの翌朝起きたときに背骨が伸びた感じがあり、何といっても頭を後ろに倒したときの軽さがあります！簡単な動作だけど、ストレッチや運動の大事さを痛感した時間でした。

・背骨まわりのストレッチをしたら、前屈したときに肘が付きそうなくらい体がやわらかくなっていてびっくりしました。

・胸側をマッサージしたのは初めてでしたが、肩が後ろに引く感じで姿勢が良くなりました！

・昨日は、素晴らしいワークショップで参加できて本当に良かったです！

まず、受講中、何度か、壁に背中を当てて、正しい姿勢チェックをしましたが、先生と一緒にストレッチをしていくだけで、拳一個入るぐらいの反り腰だった腰がワークショップが終わる頃には、手のひらが入るぐらいの隙間に直りました！これにはびっくりしました。

そして、さらに驚いたのが、今朝、寝起きの時の体がいつもより軽い！毎朝１０分〜１５分程、軽くジョギングをするのですが、その時も体がいつもより軽くて走りやすかったです！

背骨を開く意識って全くしてこなかったですし、その重要性も知りませんでした。

今回、先生が本当に分かりやすく、教えてくださって、ストレッチ中の優しい声がけにも癒されました。

この講座への想い

「こういうこと小学校の時に教えて欲しかった～」私が主宰しているゆらトレの現場ではこの言葉をよく聞きます。

私たちは、からだを使って生きているのですから、実は、「自分のからだはどうなっているのか？」を知っていることは、とても大事なことです。

それなのに、「正しい歩き方とはどういうものなのか」「うまく機能しないとどんな不都合なことがあるのか？」といったことを教えてもらえる機会はありません。

ほんの少しでも、骨や筋肉の場所や働きがわかり、意識しながら実際に動かしてみるだけで、ヨガや筋トレをするにも成果がまったく違ってきます。

逆に、これを知らないまま、YouTubeやインスタを見てストレッチやトレーニングをしたりすると、かえって筋肉をいためたり、からだのバランスが大きく崩れることにもなりかねません。とはいえ、何もやらないでいると将来的に一気に老け込む可能性が大です。

情報があふれている今だからこそ、本当に正しい情報を専門家から学び、自分自身で理解する姿勢が大切になってきたなと実感する毎日です。

からだのことを知り、日常生活で正しくからだを使えるようになれば、特別な運動をしなくても…
美しくナチュラルに年齢を重ね、健康な状態を長くキープしつづけることができます。

行きたい場所に行けるのはからだが元気だからです。
やりたい仕事を思う存分できるのは心身ともに健康だからです。
自分にOKが出せるスタイルでいられたら毎日鏡をみるのも楽しくなります。

そんな風に自分の人生の舵取りをできるような女性がどんどん増えてほしくてこの講座を開講しています。

ぜひ、ここからスタートしてください。

自分のからだに興味が出ればまずは1歩前進です。

この講座への想い

「こういうこと小学校の時に教えて欲しかった～」私が主宰しているゆらトレの現場ではこの言葉をよく聞きます。

私たちは、からだを使って生きているのですから、実は、「自分のからだはどうなっているのか？」を知っていることは、とても大事なことです。

それなのに、「正しい呼吸とはどういうものなのか」「うまく機能しないとどんな不都合なことがあるのか？」といったことを教えてもらえる機会はありません。

ほんの少しでも、骨や筋肉の場所や働きがわかり、意識しながら実際に動かしてみるだけで、ヨガや筋トレをするにも成果がまったく違ってきます。

逆に、これを知らないまま、YouTubeやインスタを見てストレッチやトレーニングをしたりすると、かえって筋肉をいためたり、からだのバランスが大きく崩れることにもなりかねません。とはいえ、何もやらないでいると将来的に一気に老け込む可能性が大です。

情報があふれている今だからこそ、本当に正しい情報を専門家から学び、自分自身で理解する姿勢が大切になってきたなと実感する毎日です。

からだのことを知り、日常生活で正しくからだを使えるようになれば、特別な運動をしなくても…
美しくナチュラルに年齢を重ね、健康な状態を長くキープしつづけることができます。

行きたい場所に行けるのはからだが元気だからです。
やりたい仕事を思う存分できるのは心身ともに健康だからです。
自分にOKが出せるスタイルでいられたら毎日鏡をみるのも楽しくなります。

そんな風に自分の人生の舵取りをできるような女性がどんどん増えてほしくてこの講座を開講しています。

ぜひ、ここからスタートしてください。

自分のからだに興味が出ればまずは1歩前進です。

講師の紹介

■講師：大内真人先生（おおうち　まなと：理学療法士）

2018年よりゆらトレの技術顧問。メディカル整体院アトリエ　院長。趣味が整体という筋金入りのプロフェッショナル。FRピラティスインストラクターでもあり1人1人に合ったトレーニングの作成が得意。人体に興味がありすぎてハワイ、オーストラリアにて人体解剖学の研修に参加するほど。（日本では模型のみで行われる）靴にいれるだけで歩くのがぐんとラクになるオーダーメードのインソール作成のプロフェッショナル。最近では、動物の整体もできるらしいです。

■ナビゲーター：宮澤理恵（みやざわ　りえ：トレーナー）

オリジナルメソッド「ゆらトレ」を11年主宰。お客様が月に3回以上のレッスンを3年以上継続する割合は９５％以上。継続できる理由は「やればやるだけ調子がよくからだのラインがきれいになるから」「忙しい女性にあわせた予約方法」「価値観が似ている人が集まる環境で自分のからだだけに集中できる」から。ナチュラルに健康に年齢を重ねたい女性をサポートすることが使命です。

ワークショップの詳細

ワークショップには、zoomでリアルタイムでご参加いただくことも、ご都合のよいタイミングで動画でご視聴いただくことも可能です。

■開催日：2025年４月３０日（水）21時～21時50分　ZOOM開催
■料金：13,200円（税込）→初回限定５０％オフ　6,600円（税込）

＊カメラオン＆オフどちらも可。
カメラオンの場合、正しくできているかアドバイスを受けられます。

■内容について
骨や筋肉のことを聞いたことがない初心者の方でも専門用語を使わず、お話します。

• 正しい歩き方を徹底解説
• 正しい歩き方を自分で確認できる方法解説＆指導
• 正しく歩けるとからだが軽いことを体感

などを行う予定です。

＊運動苦手でOK
＊からだが硬くてOK
＊汗をかかないので部屋着でOK
です。

ワークショップを楽しむコツ

ワークショップの中で１つでも「なるほどねー」と思うことがあれば参加大成功です。

きっちり聞くというよりもからだへの興味の第一歩の感覚でご参加ください。

トレーニングは簡単な動作ですが、人間が重力のある地球で生きていくためにとても重要な動作のトレーニングをします。

トレーニングと言っても難しいものではなく講座の翌日から自分で再現できます。

トレーニング後には歩行への意識が変わり、ありえないくらい体が軽くなります。

お申し込みはこちらです

以下のフォームにご入力いただくと、折り返しご参加方法などをご連絡させていただきます。

送信が完了しますと申込フォームの一番下に

「ありがとうございます。お申込みは送信されました。」と表示されます。画面は切り替わりませんのでご了承ください。