ゆらトレ®

YURA TORE

ゆらトレ®とは

少人数・プライベート制 ラグジュアリーボディワーク

バランスのとれた心地良いからだをつくり、キープする

ゆらトレ®のゴールは、とてもはっきりしています。

それは・・・ 
「バランスのとれた心地良いからだをつくり、それを自分で一生キープし続けていくこと」。

肩こり・腰痛・便秘といったからだの悩みを解消し、生理痛や頭痛を緩和し、
体力をつけ、体型の崩れを立て直すだけではありません。
きつい筋肉トレーニングで爽快感を得るのが目的でもありません。

ゆらトレ®が目指すのは、バランスがとれた心地よい状態です。

  • からだに痛み・つらさがない
  • 良質な睡眠がとれる
  • 快適な便通がある
  • 自分の食事の適量がわかる
  • どんな疲れも寝ると回復できる
  • いつもご機嫌に過ごせる

 

こんな状態を実現できたら、きっと毎日が快適になると思いませんか?
そして歳を重ね、たとえ90歳になっても、この状態をキープし続けられたらどんなに嬉しいでしょう?

ゆらトレ®では「運動」と「マインドワーク」の両面から、自分で自分のバランスをコントロールようになることを最終目標としています。

ゆらトレ®4つのステップ

ゆらトレ®では、4つのステップでゴールを目指していきます。

  • Step1 「からだの使い方のクセを知り、悪いクセを取りのぞく」
  • Step2 「からだをゆるめ、バランスのよい筋力をつける」
  • Step3 「バランスの良い状態をいつでも自分で取り戻せる習慣を身につける」
  • Step4 「もっとラクに生きるためのマインドワーク」

Stepごとにくわしく解説していきましょう。

Step1 「からだの使い方のクセを知り、悪いクセを取りのぞく」

からだの痛みやつらさ、体型の崩れは、骨格の歪みや筋力のアンバランスが引き起こしています。
ゆらトレ®では、全身(足指、足首、膝、股関節、骨盤、背骨、肩甲骨、肩、首など)の関節を動かしながら、からだの歪みを取り、バランスを整えていきます。
からだの柔軟性を高めるため、呼吸法にも着目しながらアドバイスを行います。
自分では動かしづらい深部の筋肉は、インストラクターの手技によって正しい位置、動きへと誘導します。
深部筋にアプローチするのに効果的なこの手技は、筋膜リリース・骨格調整・モビライゼーションを組み合わせたオリジナルの手法です。骨格と筋肉をあるべき正常な場所に戻し、全身のバランスを整えます。

ゆらトレ®では、さらに専用の枕を使い、骨盤と肋骨を別々にひねる動作を繰り返す運動を行います。この反復動作によって、からだを斜めに走る筋肉を効率よく動かし、からだの使い方のくせを修正していくことが可能になります。
ゆらトレ®では特にじっくりと丁寧にStep1を行い、からだの歪みを取りのぞきます。

歪みのある状態のまま筋肉トレーニングを行うと、歪みが悪化してしまう場合があるからです。

Step2 「からだをゆるめ、バランスのよい筋力をつける」

からだをくまなく動かして歪みを取りのぞいた後に、筋肉トレーニングに取り組みます。
 ゆらトレ®では特別な器具を使いません。いつでもどこでも運動メニューを組み立てています。

まずは体幹を鍛え、骨盤を支える大切な役目があるお尻、股関節、太もも裏を強化していきます。

体幹がしっかりして、お尻に筋肉がついてくると、からだを支えることがラクになります。
そうすると全身の筋肉バランスも整い、自然にスタイルがよくなっていきます。

バランスのいいからだづくりに歯を食いしばるような筋トレは逆効果。
運動が苦手な方でも安心して取り組んでいただけるメニュー内容にしています。

 

ゆらトレ®では自主トレーニングも実施しています

Step1と2では、自宅での運動もお願いしています。

バランスのよいからだづくりについてまとめた解説書
『ゆらトレ®ハンドブック からだで手引書』
をお渡して、丁寧にフォローしていきますので、安心して取り組んでいただけます。

 

Step3 「バランスの良い状態を自分で取り戻せる習慣を身につける」

からだのバランスを整えても、それで終わりではありません。
自分の「心地よいベストバランス」の感覚を忘れないように、コツコツ運動を継続させることが大切です。

誰かに叱咤されながらやり続ける方法もありますが、精神的な苦痛や強迫観念が伴うものは、いつか何かのきっかけやらなくなってしまうもの。自発的に運動を継続していく習慣が不可欠なのです。

ゆらトレ®では、小さな成功体験を積みながら、からだが変わっていくことは心地いい!とからだと脳に覚えさせるような指導を行っています。
レッスン中でも、おひとりおひとりが感じるからだの感覚や変化への気づきを大切にしています。自分のからだのことは、自分がいちばんよくわかっていたいですよね。

 

ゆらトレ®ではストレス知らずな空間を目指しています

ゆらトレ®のスタジオには、トレーニングマシンや指定のトレーニングウエアなどはありません。
心地良いアロマの香りでリラックスしていただきながら、レッスンを行います。
運動に使うヨガマット、枕、タオルなどは貸し出していますので、仕事帰りにも立ち寄りやすくなっています。
レッスンの後には、生徒さん同士でお茶と会話を楽しんでいただきながら、クールダウンします。

都会で活躍する女性たちのサードプレイスでありたいので、何でも話して気持ちもからだも楽になっていただけるような場づくりにもこだわっています。

Step4 「もっとラクに生きるためのマインドワーク」

からだが歪んでしまう原因は、日常的なクセや内臓の働きの鈍化など、肉体的なことだけではありません。
ストレスや自分でも気が付かない思い込みの思考が、からだに悪影響を及ぼすことは実は多いのです。
実はこれを取りのぞかない限り、いい運動メソッドに出会っても、からだのクセを完全に取りのぞくことは難しいのです。


ゆらトレ®では、<からだ>と<こころ>の両方が整ってこそ、本当にバランスが良い状態が実現できると考えています。
Step1・2・3でからだの歪みとからだの使い方のクセを修正していくと同時に、心も軽くするセッションをメニューに取り入れています。

実際、トレーニングを通じてからだを作り直していく過程で、それまで気が付かなった<からだ>と<こころ>の動きに敏感になり、自分と向き合う時間が多くなる生徒さんは多数いらっしゃいます。
自分と対話する時間は、<からだ>と<こころ>を整える上でとても大切です。自分自身で、自分の<からだ>と<こころ>の状態を管理できることこそが、ゆらトレ®のゴールです。

ゆらトレ®ではからだに関するアドバイスを豊富に提供します

食事指導、生活習慣のアドバイスは随時実施。必要な方にはファスティング(断食)指導もしています。

無理なく確実に、<からだ>と<こころ>のバランスが整い、心地よく毎日を過ごせるようにトータルでお手伝いをしています。

ゆらトレ®のレッスン頻度と卒業タイミング

ゆらトレ®は、からだの使い方を丁寧かつ徹底的にリセットしていくトレーニングになります。
Step1-4までをこなすまでは、月3回のペースでレッスンに通っていただきます。


理想的な<からだ>と<こころ>のバランスを手に入れるためには、約2、3年のお時間を要します。
ゆらトレ®のステップをひととおりクリアできた頃には、からだ不調やつらさも解消し、健康的で美しい<からだ>と<こころ>が備わっていることでしょう。


からだの使い方のクセがきちんと修正できれば、脳が修正されたからだの状態をしっかり覚えてくれます。レッスンに通わなくても、リバウンドしにくくなります。

そうなると、月1、2回、もしくは2カ月に1度、半年に1度の頻度で定期チェックに来ていただくのをおすすめしています。

頻度やタイミングはおひとりずつのコンディションにあわせて調整相談しています。

ゆらトレ®にぜひ取り組んでいただきたい女性

ゆらトレ®は、

  • からだづくりを通じて自己成長を続けていきたい方
  • ライフワークとなるようなボディワークを探している方
  • 運動が苦手でも、体力や筋力アップの必要性を感じている方
  • からだとこころは通じていると気がついている方
  • 心身バランスのよい人生を送りたいと思っている方
  • 素直に自分のからだに向きあいたい方

そんな女性に、ぜひ、ライフスタイルのひとつの形として、取り入れていただきたいと考えております。

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