ゆらトレのレッスンとは

 

知らず知らずのうちについてしまったからだのクセを丁寧に修正し、正しい姿勢、正しい動き方ができるようになります。

その結果、血流が良く、老廃物の排出がスムーズになり、不調の改善&予防ができるからだになります。

レッスンの流れ

 

1回90分。

表参道と自由が丘の専用スタジオで、少人数制で行っています(最大3名まで・お1人の時もあります)

お一人お一人の状態にきめ細かく合わせ、正しい動きをしっかりとサポートすることで、同じような動作でもまったく効果が違います。

レッスンは3つのパートで構成されています。

  1. 下準備 動きにくい部分をほぐして、ストレッチ
  2. 動きの修正 正しい姿勢と動きができるよう動かし方のトレーニング
  3. 日常への落とし込み 修正した姿勢と動きがいつでもできるように練習

この順番こそが、無理なく、効果的に不調が改善できる秘密です。

1. 下準備(40分)

不調の原因は、動きにくい箇所に血流や水分がいきわたっていないからです。

なので、【リリース】と【ストレッチ】で緩め、流れを良くすることが必要です。

【リリース】とは、もっとも硬い部分をほぐすことです。

元をたどれば、動きにくいのは、ある一部分がものすごく硬くなっていて、その影響を受けているからです。

ここでは、専用のツールや、インストラクターの手技を使います。

例えるなら、髪の毛にもつれた箇所(ものすごく硬い部分)があると、痛くてブラッシング(ストレッチ)できないので、先にほどくイメージです。

筋肉が伸びやすくなった状態を作ってから、ストレッチをすると、とてもラクなのです。

ちなみに…

ストレッチには【リラックス系】のものと、【矯正系】のものがあり、方法と目的が異なります。

【リラックス系】は、手で触れる表面の筋肉を伸ばし、疲労感をやわらげます。

【矯正系】は、手で触れない深部の筋肉を伸ばし、正しい姿勢を作ります。

深部の筋肉は、自分では『伸びてる感じ』がわかりにくいので、インストラクターが細かくナビゲートします。

このようにじっくりと筋肉の手入れをすることで、弾力性がもどり、次に続く筋肉トレーニングがラクに、より効果的になります。

たとえば、前屈するにも、この下準備をすると、軽々と床に手が付きます。

この

『深部まで緩める』→『正しい姿勢で動きやすくする』

ことが不十分だから、簡単な運動でも辛く、不調改善へのスタートラインに立つことができなかったのです。

また、この下準備は、3か月をめどに、おおまかなところは自分で出来るように指導しますので、いつでもどこでも、整体直後のような効果を得られるようになります。

2. 動きの修正(40分)

下準備が終わった時点で、正しい姿勢ができているので、次はそれをキープできるように筋力をつけます。

整体にいっても、すぐに戻ってしまうのは、正しい姿勢を作っても、維持できる筋力がないからです

でも…

ここでの筋力とは、ムキムキになることではありません。

そもそも、筋肉には【からだを動かすための筋力】と、【からだを支えるための筋力】があります。

動かすための筋力【運動筋】をつけるには、

《機械やダンベルで意識的に筋肉量を増やすこと》

が有効ですが、

正しい姿勢をキープするのに必要な筋力【姿勢筋】をつけるには、

《動かし方を思い出し、無意識に使い続けること》

がトレーニングになります。

たとえば、背骨は一つ一つの骨が別々に動くことで、S字カーブができ、支える力を強くしていますが、長年のクセでまるでひとかたまりのように動く方が多いです。

(左はひとかたまりのイメージ、右は本来のS字カーブがあるイメージ)

これは、筋肉量が足らないのではなくて、深部の意識しにくい箇所なので、からだが動かし方を忘れているだけなのです。

この場合、背骨の一つ一つを動かせるように練習します。

でも、最初はうまく背骨が動かせないので、もどかしいです。

なので、インストラクターが手を持ち、一つ一つが動くように誘導します。

何度もやっていると、自由に動くようになってきます。

こうして、一度動くことを思い出し、その方がラクだとわかれば、自然にその箇所を使って姿勢をキープするようになり、筋力を維持できるのです。

個人差はありますが、6か月くらいすると、【姿勢筋】が使えるようになり、

『長時間座ったままでも、辛くないです!』

と、コメントいただくことが多いです。

ちなみに…

【姿勢筋】がつくと、【運動筋】のトレーニングがやりやすくなります。

これまで『絶対に無理!』と思ったことが出来て、自然に体型にも変化が出るようになります。

 

3. 日常動作に落とし込む練習(10分)

正しい姿勢がキープできるようになったら、座る、立つ、椅子から立ち上がる、歩くなどの日常動作に落とし込みます。

実は、

止まっているときに正しい姿勢でいられても、動くとこれまでのクセが出るので、正しく動作できるように修正していきます。

たとえば、歩くときのクセは、片足で立ってみるとよくわかります。

歩くことは、片足立ちの連続だからです。

ぐらぐらして、正しい姿勢をキープできないときは

  • 足の裏全体で地面を踏めていなかったり
  • 膝が伸び切れていなかったり
  • お尻の筋力が使えていなかったり

と、原因を見極め、修正していきます。

最初は、修正しても次のレッスン時には前のクセのままということがよくありますが、

だんだんと正しい動作のコツがつかめてきて、大きく崩れなくなります。

また、正しく動けるようになると、崩れた時には体がとても疲れるので、すぐにわかるようになります。

正しい動作=疲れない

間違った動作=疲れる

お客様から一番多くいただくコメントの

『疲れなくなりました』

の理由はここにあります。

 

4. 変化のチェック

毎回のレッスン後には、からだの軽さを感じていただけます。

回数を重ねるごとに、軽さが長持ちするようになります。

イメージとしては、アイロンをかけてしわ(歪み)を伸ばし、形状記憶(正しい姿勢に)する感じです。

最初は、しわ(歪み)が強くて、直すのに時間がかかるのですが、だんだんとしわが浅くなり、さっとかけるだけできれい(正しい姿勢)になるイメージです。

お客様からは

  • 疲れを取りきれた
  • 歩きやすくてスイスイ進む
  • 1週間分のリセット完了した

とコメントいただくことが多いです。

3か月くらいすると、ご自宅でもストレッチなどで緩むことに慣れ、その日の疲れを翌日に持ち越すことがなくなります。

そして、入会時にご相談いただいた不調がラクになり始めます。

この頃に、入会時の写真や動画と比べてみると、

  • むくみが取れ
  • 背中がすっきりしたり
  • お尻が引き締まったり

することが多いです。

このようにして、『どんどん良くなっている!変わっていけている!』をご自身でも認識していただくことで、モチベーションを維持できます。

番外編

レッスン後は、スイーツとお茶を召し上がっていただきながら、疑問点や心配なことを伺います。

以前の写真と比べてどこがどう変わったか?を話し合ったり、改善の報告が聞けるとても楽しい時間です。

絶好調が続く! 毎日のzoomフォローレッスン

最速で不調を改善していただきたいので、毎日朝と夜にLIVEのレッスンを行っています。

朝は8時~8時20分(20分間)

デスクワークで硬くなる箇所を動かすのが目的で、いわば、予防のような内容です。

背中、肩甲骨のストレッチを中心に、【姿勢筋】も軽く鍛えます。

これにより、レッスンでの『正しい姿勢』を自然に意識できます。

参加の方からは

  • 長時間のパソコン仕事でも肩が凝らない
  • 頭がクリアになり、仕事がサクサク進む
  • 20分という短さが丁度いい

などのコメントを良くいただきます。

時間が決まっているので、仕事の無い日だけの参加の方も

  • 手軽にリフレッシュできる
  • 休日が充実する

とコメントくださいます。

夜は21時30分~22時15分(45分間)

一日の疲れを取り切り、熟睡することが目的で、セルフケアのような内容です。

【リラックス系】と【矯正系】のストレッチを合わせて、コリにアプローチします。

参加の方からは

  • 途中から寝落ちすることがある
  • スッキリして起きられる
  • 疲れを取り切った感がある

とコメントいただきます。

朝も夜も

  • カメラオフOK
  • 途中参加、退出OK

なので、寝る準備を全て済ませて、すっぴん、パジャマで参加される方が多いです。

参加の頻度は様々です。

  • 毎日の方は、ものすごいスピードでからだが変わるので、『不調になるヒマがありません!』と絶好調な毎日を過ごされ、
  • 週に2回くらいの方は、前回レッスンでやったことを次回までキープできるので、『サクサク進んでいる感じでやる気がでます!』とリアルレッスンが充実し、
  • 仕事のペースで全く参加できない方も、いつでもフォローしてもらえる安心感があるので『心強い後ろ盾がいるようです!』とお仕事に邁進されています。

 

ゆらトレの描く未来

実際のところ..

不調にならないためには、『正しい姿勢で、動く』ことを意識し続けるしかありません。

週に2.3回とレッスンに来れたら、改善のスピードは、もちろん速くなりますが、お忙しい方々には難しいと思われます。

そこで…

レッスンには来れなくても、同等の意識づけができるようにと、このような365日フォローできる体制をとっています。

さらに…

不調がなくなったその先には

毎日絶好調だから、いつも機嫌がいい!

年齢を重ねているのに、10年前より元気なんて信じられない!

という未来が待っています。

料金・詳細

月3回コースと月1回コースをご用意しています。

同じ内容でオンラインでのご参加も可能です。

レッスンの種類と料金

レッスン種別 料金

少人数グループ(3人まで)

1レッスン 90分間

     +

ZOOMフォローレッスン(朝夕)

 【一番おススメです】

3回 /月 42,000円(税込 46,200円) 

*4回以上のコースもあります。
 

【東京以外にお住いの方にオススメです】

1回/月 30,000円(税込 33,000円)

 

共通項目

入会金

 ¥250,000円(税込 ¥275,000円)

営業時間 

 8:30~21:00 

 

会員様特典

    • 会員専用サイト内のストレッチ・トレーニング・体の仕組み解説動画を視聴可能
    • レッスンで使用するトレーニング道具一式お渡し(ご自宅用)
    • ファスティング指導
    • 食事指導
    • 生活習慣指導
    • 各種セミナー(太らないスイーツ講座、みそポタ試食会など)

    ご入会のお手続きについて

    • ご入会時に初期費用(入会金+当月月会費)が必要となります。(振込またはクレジットカード)
    • 初期費用は分割でのお支払いも承っております。
    • 2ヶ月目以降の月会費に関しましてはお客様がご指定される口座からの引き落としとさせていただきます。
    • 月会費は前月20日に指定口座より翌月分の引落しとなります。
    • ご入会時にカルテ作成に必要なお写真を取らせて頂きますので予めご了承ください。
    • 一旦納入頂いた入会金は、事由の如何を問わず返還致しかねますのでご了承ください。

 

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トレーニング,ストレッチ

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