グループレッスンについて

ゆらトレのグループレッスンとは

ストレッチやトレーニングを組み合わせて、動かしづらい箇所や苦手な動きをトレーニングする１回60分のレッスンです。

４ヶ月のカリキュラムに沿って、毎回、足先から頭まで「どこが不調やスタイルが変わらない原因になっているか？」を系統立てて点検していくので、「だからここに違和感があったのか！」とこれまで気づかなかった問題点を発見することができるだけでなく、日常生活のどこでどう使うかまで落とし込むので、これまでに感じていたちょっとした違和感がどんどんなくなって、ぐっと疲れにくくなり、不調を気にせず動ける身体を手に入れることができます。

また、どうやって改善していけばいいか？がわかるようになるので「こんな感じでやっていけば、これからも大丈夫」という自信が持てるようになり、自分のからだを自分でメンテナンスできるようになるコースです。

最大５人までの少人数のグループレッスンなので、一人ひとりの苦手なところや不調の原因を見極めながら進めていくので、外的な痛みを伴う不調（肩こりや腰痛など）や内的な不調（便秘や生理痛、疲れやすい）の両方にアプローチ。

今すぐ改善したい不調はないけれど、ナチュラルに健康的に年齢を重ねていくために、自分の体調や体型をコントロールできる知識と方法、そして無理なく続けられる運動習慣が身につくので、今から何かはじめたい方に最適です。

特徴１：基礎からしっかり積み上げられる

カリキュラムに沿って、パーツごと（背骨、骨盤、股関節など）にわけて、ちゃんと機能をじゅうぶんに使えているかどうかを総点検します。

膝が痛いといっても、膝が直接の原因ではないことが大半。

たとえば、膝に関係する箇所（股関節や足首）肩の場合は肋骨など、別の部分に本当の原因があるので、そこだけを直そうとしても構造的に無理ですし、一時良くなった感じがしても持続性がありません。

また、根本的な解決になっていないので、将来不安も残ります。

でも、パーツごとに点検していくことで、結局のところ、不得意な動きの集合体が痛みにつながっていることが自分のからだを通してわかってきます。

自分のからだがどうなっているのか？痛みや辛さをどう改善したらいいのか？本当の原因が明確になれば、対処法も明確になります。

正しいやり方で取り組むと、ちょっと変えるだけで痛さや辛さがなくなり、スタイルも変わります。

特徴２：他の運動が何も続かなかった人にこそ、おすすめ

「そろそろ何か運動しないとまずい」とは思うけれど、ヨガはできないことだらけで楽しくないし、筋トレは疲れるだけで、この先もずっと続けられるのか不安に思ったことはないでしょうか？

「このポーズいったい何の意味があるの？」「この動き、日常生活で使う？」と思いながら運動するのではなく、どうせやるなら「この動きはなぜするのか？できたらどうなるのか？」これを続けて間違いないと腹落ちしたものに取り組みたいですよね。

ゆらトレは、普段の生活の中で「身体を効果的に動かす」ことができるようにゴールに組み立てているので、重いものを持ち上げたり、ゼイゼイ息が上がるようなしんどいことをするわけではありません。

いろいろなことが必要なわけではなく、自分にとって必要な「これ、やっておけばいいのか」とわかるようになり、習ったことを日常生活の中ですぐに活かすことができるようになると、続けるほどに「疲れにくい身体」に。

これからもずっと良い状態をキープできると思えるようになるので、体調への不安もなくなります。

特徴３：レッスンの予定が立てやすい

レッスンの日時は年間を通して決まっているので予定が立てやすく、月に何度か同じ内容のレッスンがあるので、振替も可能です。

ただし、大人になると公私ともに忙しく「時間があるときにやろう」と思うことは永遠にできません。

運動が大切なことはわかっていても仕事やプライベートの中で優先順位は常に変動しますよね。

そのため、グループレッスンであっても、月末には翌月のレッスンの予約をしていただくようにしているので、つい後回しにして、続けられないということもありません。

特徴4：人間関係のストレスがない

価値観が似ている人が集まっているので、余計な気を使わなくていいのが人気の秘密。

人間関係のトラブルがなく「みんな自立しているから楽だよね」「誰と話しても面白い」「嫌な人がいない」という環境なので、穏やかに通うことができます。

他の人の質問を聞くことで新しい発見があったり、苦手が同じだと励まし合えます。

また、先生とのコミュニケーションにおいても、これができないとダメではなく、細かいステップに分解して、できるところまで戻って「ここをこうして、こうしたら、こうなる」と言葉と体感でわかる説明をするので、否定されるような感覚になったり、自己肯定感が下がることもありません。

こんな方におススメです

• 何か運動をはじめたいけれど、カーブスじゃないと思っている方
• カリキュラムに沿って、からだ全体の仕組みをじっくり知りたい方
• 曜日固定で通いたい方
• ヨガ、ピラティス、パーソナルトレーニングをやってきたが長続きしない方
• 自分年代の人が心地よく集える場所で、体を動かしたいと感じている方

レッスンの流れ

からだをほぐします

その月のテーマに沿った身体の箇所を、専用のボール、ストレッチによって緩めます。
自分で整体をするようなイメージなので、これだけでも、まずは翌日に辛さを持ち越さなくなります。

各パーツを動かします

その月のテーマの箇所について、動かしにくい箇所ややりづらさ、違和感がないかを順番に点検しながら、動かしていきます。

できるだけ負担のないように小さなステップを踏んで何度も繰り返すうちに、各パーツが動かしやすくなり、からだが変わっていくので、４か月経つ頃には、肩こりや腰痛など入会時にご相談いただいた不調は気にならなくなっていきます。

日常の動作につなげていきます

各パーツが動きやすくなったら、座る、立つ、歩くといった日常動作につなげていきます。

何度も正しい動作を繰り返すことで、これまでのからだに負担がかかる動き方を、正しい動き方で上書きしていきます。

正しいからだの使い方で日常を過ごせるようになると、特別な筋肉トレーニングをしなくても、快適に過ごすことができるようになります。

カリキュラム

料金

月4回レッスン	￥55,000円（税込）
月2回レッスン	￥33,000円（税込）

月に4回（1回あたり60分）で4か月ごとのコースです。
月に2回で、8ヶ月通っていただくことも可能です。

最大5人までの少人数グループレッスンです。
レッスン時間は曜日ごとに決まっています。
インストラクターは宮澤以外が担当することがあります。
リアル参加できない場合はオンラインでの参加も可能です。

ご入会のお手続きについて

• お支払いはお振り込みまたは現金となります。
• ご入会時にカルテ作成に必要なお写真を取らせて頂きますので予めご了承ください。

質問があるときは？

体験レッスンではどんなことするの？

＼ 疲れ切ったからだをリセット ／