Contents
ゆらトレのグループレッスンとは
ストレッチやトレーニングを組み合わせて、日常動作の改善を行うことで、外的な痛みを伴う不調（肩こりや腰痛など）や内的な不調（便秘や生理痛、疲れやすい）の両方を一気に解消できる60分のセミプライベート・レッスンです。
決まったカリキュラムに沿って、動かしづらい箇所や苦手な動きをトレーニングし、日常生活のどこでどう使うかまで落とし込むので、これまでに感じていたちょっとした違和感がどんどんなくなって、ぐっと疲れにくくなるだけでなく、気にせず動ける身体を手に入れることができます。
足先から頭まで「どこが不調やスタイルが変わらない原因になっているか？」を系統立てて点検し、改善していくので「だからここに違和感があったのか！」と自分で問題点がわかるようになります。レッスンでは見つかった問題点をどうやって改善していけばいいか？がわかるので「こんな感じでやっていけば、これからも大丈夫」という自信が持てるようになって、自分のからだを自分でメンテナンスできるようになるコースです。
すべてのカリキュラムを終了する頃には自分の体調や体型をコントロールできる知識と方法、そして無理なく続けられる運動習慣が身につきます。
今すぐ改善したい不調はないけれど、ナチュラルに健康的に年齢を重ねていくために、今から何か初めたい方に最適です。
特徴１：手軽さと一貫性
からだの機能で優先順位の高い箇所から改善していくので、レッスンを重ねるたびに気づけるようになります。からだの変化が感じられます。
各パーツに特化していることで、ご自身で問題点をご自身で発見できるようになります。
グループでレッスンすることによって他の方からの声掛けや質問も自分に置き換えて考えられるようになり、「自分の場合はどうかな？」と考察する力がつきます。
最大5人までの小人数なので、一人ひとりの「なぜ？」という疑問を確実に解決でき、正しいやり方でできているかをしっかりと確認しながら進められます。
特徴２：予定が立てやすい
レッスンの日時は年間を通してあらかじめ決まっていて、月に何度か同じ内容のレッスンがあるので、予定が立てやすいです。
特徴３：自分だけに集中できる大人の環境
価値観が似ている人が集まっているので、余計な気を使わなくていいのが人気の秘密。
人間関係のトラブルがなく「みんな自立しているから楽だよね」「誰と話しても面白い」「嫌な人がいない」という環境なので、穏やかに通うことができます。
また、先生とのコミュニケーションにおいても、これができないとダメではなく、細かいステップに分解して、できるところまで戻って「ここをこうして、こうしたら、こうなる」と言葉と体感でわかる説明をするので、否定されるような感覚になったり、自己肯定感が下がることもありません。
こんな方におススメです
- 何か運動をはじめたいけれど、カーブスじゃないと思っている方
- カリキュラムに沿って、からだ全体の仕組みをじっくり知りたい方
- 曜日固定で通いたい方
- ヨガ、ピラティス、パーソナルトレーニングをやってきたが長続きしない方
- 自分年代の人が心地よく集える場所で、体を動かしたいと感じている方
レッスンの流れ
からだをほぐします
辛い箇所は筋肉同士がくっついて動かしにくくなっているので、専用のボール、ストレッチによって緩めます。
お一人ずつの緩めるべき場所とやり方を的確にお伝えするので、毎日自分で緩められるようになります。
自分で整体をするようなイメージです。
これだけでも、まずは翌日に辛さを持ち越さなくなります。
各パーツを動かします
背中、股関節、肩など関節（骨のつなぎ目）の動きを点検しながら、動かしにくい箇所を動かしていきます。
動かしにくい箇所がやりづらさや違和感を感じます。
そこを動かさな限りからだは変わらないので、できるだけ負担のないように小さなステップを踏むように動かしていきます。
何度も繰り返すうちに、各パーツが動かしやすくなり、3か月たつ頃には肩こりや腰痛など入会時にご相談いただいた不調は気にならなくなっています。
日常の動作につなげていきます
各パーツが動きやすくなったら、座る、立つ、歩くといった日常動作につなげていきます。
何度も正しい動作を繰り返すことで、動きの書き換えができます。
正しいからだの使い方で日常を過ごせるようになると、特別な筋肉トレーニングをしなくても、快適に過ごすことができるようになります。
料金
| 月4回レッスン | ￥55,000円（税込） |
|---|---|
| 月2回レッスン | ￥33,000円（税込） |
- 月に4回（1回あたり60分）または2回で4か月ごとのコースです。
- レッスン時間は曜日ごとに決まっています。
- 最大5人までの少人数グループレッスンです。
- インストラクターは宮澤以外が担当することがあります。
- 月に4回または2回リアル参加できない場合はオンラインでの参加も可能です。
カリキュラム
1か月目：ストレッチポールとテニスボールを使って全身をほぐし、正しい姿勢がとれるようになるストレッチを習得する。
2か月目：からだの司令塔である背骨を動かします。
3か月目：からだの土台となる骨盤を修正します。
4か月目：ろっ骨を修正します。ろっ骨が前に開きすぎていることで呼吸やバスト位置に影響を及ぼします。
4か月ごとに初級、中級、上級と進んでいきます。
初級だけの受講も可能です。（初級を受けず中級・上級には進めませんのご了承ください。）
料金
| 月4回レッスン | ￥55,000円（税込） |
|---|---|
| 月2回レッスン | ￥33,000円（税込） |
- 月に4回（1回あたり60分）または2回で4か月ごとのコースです。
- レッスン時間は曜日ごとに決まっています。
- 最大5人までの少人数グループレッスンです。
- インストラクターは宮澤以外が担当することがあります。
- 月に4回または2回リアル参加できない場合はオンラインでの参加も可能です。
ご入会のお手続きについて
- お支払いはお振り込みまたは現金となります。
- ご入会時にカルテ作成に必要なお写真を取らせて頂きますので予めご了承ください。
質問があるときは？
体験レッスンではどんなことするの？
＼ 疲れ切ったからだをリセット ／
